Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on hüpertensioon üks levinumaid haigusi. Hüpertensioon esineb igal kolmandal inimesel ja seda iseloomustab kõrge suremus rasketes staadiumides. Edukaks võib osutuda ainult kompleksne ravi, mis ühendab endas ravimeid ja tervisliku eluviisi säilitamist.
Mis on hüpertensioon
Mis on hüpertensioon, on krooniline haigus, südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia. See areneb veresoonte funktsionaalsuse eest vastutavate kõrgemate keskuste töö katkemise tagajärjel. Ohtlikud hüpertensiooni tüsistused, millega kaasnevad sisehaigused.
Haiguse üheks peamiseks ilminguks on kõrge vererõhk (vererõhk), mis langeb alles pärast spetsiaalsete ja tugevate ravimite võtmist.
Hüpertensioon viitab rõhule alates 140/90 mm Hg. ja suurem, kui see leiab kinnitust kahe arstliku läbivaatuse käigus.
Hüpertensioon on jagatud mitmeks tüübiks:
- Essentsiaalne arteriaalne hüpertensioon,
- Sümptomaatiline arteriaalne hüpertensioon,
- krooniline hüpertensioon,
- Vaskulaarne hüpertensioon.
Sümptomaatiline või sekundaarne hüpertensioon moodustab ainult 10% kõigist teatatud haigusjuhtudest. Hüpertensiivne sündroom - haiguse teine nimetus - kaasneb kõige sagedamini süsteemse erütematoosluupusega, urolitiaasiga, neerude anomaalia ja kasvajatega, isheemiaga, toksikoosiga raseduse lõpus, neerutuberkuloosiga. Hoolimata asjaolust, et hüpertensioonil ei ole oma tunnuseid ja tunnuseid, süvendab see tõsiselt põhihaigust.
Essentsiaalne hüpertensioon on haiguse iseseisev vorm.
Kroonilist hüpertensiooni põhjustavad tavaliselt kaltsiumi liig veres, nakkushaigused (muutunud kroonilisteks), suhkurtõbi ja pärilikkus. See väljendub närvilisuse, hajameelsuse, väsimuse ja nõrkuse, käte ja jalgade sagedase tuimuse, kõnehäirete, vasaku vatsakese hüpertroofia ja sagedaste valude kujul südame piirkonnas.
Kuidas areneb hüpertensioon?
Hüpertensiooni tekkemehhanism on järgmine: vastusena stressifaktorile tekib perifeersetes veresoontes toonuse reguleerimise rikkumine. Tulemuseks on arterioolide spasm ning düstsirkulatoorse ja düskineetilise sündroomi teke. Neurohormoonide sekretsioon aldosteroonisüsteemis on oluliselt suurenenud. See põhjustab naatriumi ja vee veresoonte kihi viivitust, mis suurendab vereringe mahtu ja suurendab rõhku. Haiguse ajal suureneb ka vere viskoossus, mis toob kaasa ainevahetusprotsesside kiiruse languse kudedes. Anumate seinad suurenevad, nende vaheline lõhe kitseneb, mis mõjutab verevoolu. Kõrge resistentsuse tase äärealadel muudab haiguse pöördumatuks. Veresoonte seinte suurenenud läbilaskvuse ja vereplasmaga immutamise tulemusena areneb arterioskleroos ja ellastofibroos, mis toob kaasa tõsiseid muutusi mõne elundi kudedes.
Spontaanselt ei saa hüpertensioon inimestel tekkida. Tavaliselt eelneb hüpertensioonile vegetovaskulaarne düstoonia (VD), mille sagedaseks kaaslaseks on veenilaiendid.
Veenilaiendid ja hüpertensioon on omavahel seotud: veresoonte seinte suurenenud aktiivsus SVD korral viib nende läbimõõdu vähenemiseni. Suureneb veresoone seina vastupidavus verevoolule, mis suurendab vererõhku. Veenilaiendeid iseloomustab veresoone seina paksenemine, taskute ja ahenemiste teke sees, mis häirivad normaalset verevoolu. Haigestunud veenid ei suuda enam verevooluga toime tulla, mis põhjustab kudedes tursete teket ja kroonilist stagnatsiooni veenides. See võib põhjustada gangreeni, sepsise ja isegi surma.
Haiguse klassifikatsioon
Hüpertensiivne haigus erineb rõhutõusu põhjuste, elundikahjustuste, vererõhu taseme ja kulgemise poolest. Haigus võib olla healoomuline või progresseeruv aeglaselt või kiiresti progresseeruv - pahaloomuline. Olulisem on klassifikatsioon rõhu taseme ja stabiilsuse järgi. Eristama:
- tavaline GB (kuni 129/85 mm Hg),
- piir (kuni 140/90 mm Hg),
- I astme hüpertensioon (kuni 160/100 mm Hg),
- 2 kraadi (kuni 180/110 mm Hg),
- 3 kraadi (üle 180/110 mm Hg).
Healoomulisel hüpertensioonil on kolm etappi. Esimest ehk kerget iseloomustab rõhu tõus kuni 180–104 mm Hg, kuid pärast lühikest puhkust normaliseerub. Mõned inimesed kurdavad peavalu, uneprobleeme, väsimust ja vähenenud jõudlust. Kuid enamikul juhtudel kulgeb kerge staadium ilma väljendunud individuaalsete sümptomiteta.
Teist või keskmist etappi iseloomustab rõhk kuni 200 kuni 115 mm Hg. rahus. Sellega kaasnevad tugevad ja tuikavad valud peas, pearinglus, valu südame piirkonnas. Uuringu käigus tuvastatakse südamekahjustus. Mõnikord tuvastatakse subendokardi isheemia. Võimalikud on ajuinsuldid, mööduv ajuisheemia.
Kolmanda ehk raske etapiga kaasneb stabiilne ja tugev rõhu tõus. Etapi alguses on rõhu tõus perioodiline ja avaldub tavaliselt pärast füüsilist pingutust, samuti atmosfäärirõhu muutusi, emotsionaalseid murranguid. Normaliseerimine on võimalik pärast müokardiinfarkti või insulti. Pärast südameinfarkti tekib sageli peata hüpertensioon. See tähendab, et seisund, kus väheneb ainult süstoolne või pulsirõhk.
Haiguse arengu põhjused
Hüpertensiooni põhjused seisnevad kõigi siseorganite tööd kontrollivate kesknärvisüsteemi peamiste osade regulatiivse tegevuse rikkumises. Arenguni võivad viia sagedane ülekoormus ja ületöötamine, nii füüsiline kui vaimne, pikaajaline, pidev ja tugev rahutus, stress.
Öine töötamine, sageli mürarikkas keskkonnas viibimine võib samuti haiguse vallandada.
Riskirühma kuuluvad soolase toidu armastajad. Sool põhjustab arterite spasme ja takistab vedeliku eemaldamist. Olulist rolli mängib pärilikkus. Haiguse esinemise tõenäosus suureneb, kui hüpertensioon esineb kahel või enamal sugulasel.
Mõned haigused provotseerivad ka hüpertensiooni teket. Need sisaldavad:
- Neerupealiste ja neerude haigused,
- kilpnäärme haigus,
- ülekaalulisus,
- diabeet diabeet,
- tonsilliit,
- Ateroskleroos.
Kõrgeima riskirühma naiste hulgas on menopausis olevad naised. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused kehas, emotsionaalsed ägenemised, närvireaktsioonid. Just menopausi ajal esineb ligikaudu 60% kõigist naiste haigustest.
Meestel määravad suurenenud riski vanus ja sugu. Hüpertensioon 20- ja 30-aastaselt areneb umbes 9%-l meestest. 40-aastaselt tõuseb protsent 35-ni ja 65 aasta pärast - juba 50%. Hüpertensioon esineb sagedamini alla 40-aastastel meestel kui naistel. Vanemas vanuserühmas suhtarv muutub - seda seletatakse suure protsendiga meeste suremusest tüsistustesse.
Hüpertensiooni põhjused peituvad hüpodünaamias ja halbades harjumustes. Tubakasuitsu komponendid kutsuvad esile veresoonte spasme ja kahjustavad arterite õhukesi seinu. Kehalise passiivsusega kaasneb aeglane ainevahetus ning koormuse suurenemise korral väsib treenimata süda kordades kiiremini.
Sümptomid
Hüpertensiooni kliinik võib algstaadiumis olla kerge. Inimene ei pruugi pikka aega isegi olla teadlik suurenenud rõhust ja veresoontes arenevatest protsessidest. Hüpertensiooni varajased ja esimesed tunnused on nähtava põhjuseta ärrituvus ja suurenenud väsimus.
Hüpertensiooni sümptomid varases staadiumis: neurootilised häired, nõrkus, unehäired, müra ja kohin kõrvus ning pearinglus, südamepekslemine.
Inimesed märgivad efektiivsuse vähenemist, keskendumisvõime vähenemist. Tekib õhupuudus. Hüpertensiooniga peavalu ilmneb sagedamini hommikuti ajalise ja kuklaluu piirkonnas. Päeva lõpuks ja lamavas asendis võib suureneda. Neid seostatakse veenide ja arterioolide tooni rikkumisega. Hüpertensiooni sümptomiteks on valu südame piirkonnas. See on tingitud südamelihase suurenenud tööst, et ületada kasvavat vastupanu. Selle tulemusena tekib müokardi vajaduste ja võimaluste vahel dissotsiatsioon, mis põhjustab stenokardiat.
Hilisemateks hüpertensiooni tunnusteks on "kärbeste" loor ja värelemine silmade ees, samuti muud fotopsiad. Neid seletatakse võrkkesta arterioolide spasmidega. Pahaloomulise hüpertensiooniga võivad kaasneda võrkkesta hemorraagiad, mis põhjustavad pimedaksjäämist. Harvadel juhtudel ilmnevad hüpertensiooni sümptomid oksendamise, käte turse ja sõrmede tuimusena, külmavärinad, hommikuti - raskustunne silmalaugudes ja näo turse, liigne higistamine.
Tüsistused hüpertensiooni ajal
Hüpertensiooni tüsistused:
- Hüpertensiivne kriis,
- nägemispuue,
- Vereringe häired ajus
- nefroskleroos,
- subarahnoidaalne hemorraagia,
- Aordi aneurüsmi lahkamine,
- bradükaadia,
- Sihtorganite kahjustus (neerud, süda, aju, veenid ja arterid, silmapõhja veresooned),
- Hüpertensiivne kardiomüopaatia (HLH, vasaku vatsakese hüpertensioon)
- Hüpertoonilise tüüpi angiodüstoonia.
Hüpertensiivne kriis
Kõigepealt peate mõistma, mis on hüpertensiivne kriis. See termin viitab ägedale ja olulisele vererõhu tõusule, millega kaasnevad haigusele iseloomulikud sümptomid. Lisaks hüpertensioonile võivad seda esile kutsuda:
- Krooniline ja äge glomerulonefriit,
- Toksikoos raseduse lõpus,
- renovaskulaarne hüpertensioon,
- healoomulised ajukasvajad,
- raskmetallide mürgistus,
- Neerupuudulikkus.
Kriise võivad põhjustada hormonaalne tasakaalutus ja äkilised ilmamuutused. Üks levinumaid põhjuseid on psühho-emotsionaalne trauma. Sümptomid: tugev ja tugev peavalu, iiveldus koos oksendamise sooviga, pearinglus, minestamine, lühiajaline pimedus ja muud nägemishäired, nõrkus, meeleolu kõikumine, pisaravool. Aju sümptomid:
- vasospasm,
- veresoonte seinte läbilaskvuse rikkumine,
- Vereplasma sisenemine medullasse, mis põhjustab turset.
Haiguse algstaadiumis on kriisid kerged ja lühiajalised.
Kriisi oht võimalikus arengus:
- võrkkesta irdumine,
- insult,
- Äge kopsuturse
- südame astma,
- müokardi infarkt,
- Stenokardia.
Hüpertensiooni tüsistused kujutavad tõsist ohtu inimeste elule ja nõuavad regulaarset arsti järelevalvet.
Bradükaadia
Hüpertensiooni sagedane ja ohtlik tüsistus. See avaldub sõltuvalt vormist. Kerge vorm võib jääda märkamatuks. Tõsine, sageli ja pikaajaline pearinglus koos hüpertensiooniga võib viidata haiguse väljendunud vormile. Samuti on sümptomiteks - poolminestamine ja sagedane minestamine, äkilised rõhumuutused. Raske vormiga kaasneb minestamine ja lühiajaline südameseiskus. Bradükardia ravi hüpertensiooniga võib toimuda homöopaatiliste ja meditsiiniliste ravimitega. Tavaliselt määratakse diureetikumid, alfa-blokaatorid, nifedicipiin. Homöopaatiast on ette nähtud saialill, naistepuna, maasikad, šeikerid.
Hüpertensiooni tüsistused hõlmavad järgmisi sündroome:
- müokardi vigastus,
- neerukahjustus,
- vaskulaarne entsefalopaatia,
- Arteriaalse hüpertensiooni sündroom.
Seotud kliinilised seisundid: isheemiline insult, südamepuudulikkus, koronaarne revaskularisatsioon, neerupuudulikkus, arterite haigus, papillideem.
Sihtorgani kahjustus
Süda
Kõige sagedamini areneb vasaku vatsakese hüpertroofia. See juhtub seetõttu, et südamelihas peab suure pingutusega suruma verd deformeerunud veresoontesse. Selline töö toob kaasa lihaseina paksenemise ja vereringe puudumise. See on ohtlik lihaspinge ja südame väsimuse korral. Teine patoloogia on lzh diastoolse funktsiooni rikkumine. Südamelihase kasvav väsimus toob kaasa hetke, mil see ei suuda pingevaba asendit võtta. Paksenenud sein ei saa lõdvestuda diastoolse faasi ajal, kus tavaliselt esineb hapnikuga küllastumine. Kõik see toob kaasa kolmanda patoloogia - kroonilise puudulikkuse. See areneb pideva hapnikunälja tagajärjel. Haigust on väga raske ravida ja koos teiste patoloogiatega viib see surmani.
Laevad
Hüpertensiooni arteriaalsed veresooned on lihaskihi kokkutõmbumise tõttu pidevalt ahenenud olekus. See viib asjaolu, et veresooned lakkavad lõõgastumast ja lihaskude asendatakse sidekoega. Seda nimetatakse veresoonte ümberkujundamiseks. Selle keerulise ja pöördumatu tagajärjega on seotud nägemise kaotus, jäsemete perifeerne ateroskleroos ja muud haigused.
Aju
Hemorraagia põhjustab peaaegu 25% kõigist insultidest. Ja hüpertensioon on hemorraagiate peamine põhjus, mille surmajuhtumite protsent on suur. Aju ebapiisav verevarustus põhjustab isheemilise insuldi. See tüsistus moodustab enam kui 70% juhtudest. Selle põhjuseks on ajuarterite ahenemine või kanali ummistus trombiga. Teine patoloogia on hüpertensiivne entsefalopaatia. See on hädaolukord, millega kaasneb tugev peavalu, kõrge vererõhk, neuroloogilised sümptomid. Kui teil on hüpertensioon, on võimalus kognitiivsete häirete ja dementsuse tekkeks. Need on muutused subkortikaalses aines ja aju atroofia, mis põhjustavad mõtlemisprotsesside rikkumisi.
neerud
Üks levinumaid tüsistusi on mikroalbuminuuria. Neerukahjustuse ja neerupuudulikkuse tekke varaseim märk. Kroonilist neerupuudulikkust iseloomustab neerude võime kaotus eemaldada verest ainevahetusprodukte.
Haiguse diagnoosimine
Hüpertensiooni tõhus ravi on võimalik ainult varajase diagnoosimise ning kõigi reeglite ja soovituste järgimise korral. Mitte alati kõrge vererõhk ei ole hüpertensiooni näitaja, see võib olla situatsiooniline. Ja korduvate külastustega arsti juurde ei tuvastata. Ühekordne rõhu mõõtmine ei pruugi haigust paljastada: korduvate sümptomite korral on vaja vererõhku mõõta dünaamikas. Pärast diagnoosi panemist viivad arstid läbi diferentsiaaldiagnoosi, et määrata kindlaks haiguse sümptomaatiline vorm.
Rõhu mõõtmine
Haiguse astme ja esinemise määramiseks kasutatakse dünaamilist rõhumõõtmist. See viiakse läbi järgmiselt: õhkkond peaks olema mugav ja rahulik. Mõõtmised algavad mitte varem kui kümme minutit pärast patsiendi vastuvõtu algust. Tund enne visiiti on välistatud suitsetamine, igasuguste toitude ja kangete jookide (tee, kohv, alkohol), füüsiline aktiivsus, silma- või ninatilkade kasutamine. Esimesel ravil võetakse vererõhu näidud patsiendi mõlemast käest, teine mõõtmine toimub 2 minuti pärast.
Näidu erinevusega üle 5 mm Hg. jätkake mõõtmisi käel kõrge rõhuga.
Hüpertensiooni ravi
Kuidas ravida hüpertensiooni, sõltub haiguse staadiumist, tüsistustest, vanusest ja paljudest muudest parameetritest. Ravivõimalused valib raviarst. Soov haigusega ise võidelda võib muutuda katastroofilisteks tagajärgedeks. Kaasaegne hüpertensiooni ravi algab mittemedikamentoossete meetoditega, mis suurendavad ravimite efektiivsust mitu korda. Peate alustama igapäevase rutiini kehtestamisest, kõrvaldades igasuguse stressi, ärge unustage treeningut ja pikki jalutuskäike. Hüpertensiooniga toimetulemise oluline punkt on toitumine. Patsient peaks keelduma soola tarbimisest või seda oluliselt vähendama, jooma vähem, täielikult välistama alkohoolsed joogid ja kohv. Kui järgite kõiki soovitusi, saate vältida haiguse ravimist.
Ravis pole oluline mitte ainult hüpertensiooniga toimetulemine, vaid ka kõrge vererõhu põhjuste kõrvaldamine.
Tavaliselt kasutatakse raviks järgmisi ravimeid:
- diureetikum,
- Inhibiitorid
- 2. tüüpi retseptori antagonistid
- Kaltsiumikanali blokaatorid.
Vererõhu ravimid - ainult retsepti alusel
homöopaatiline ravi
Arvestades küsimust, kuidas hüpertensioonist vabaneda, tasub pöörata tähelepanu homöopaatilistele ravimitele. Neid soovitatakse tavaliselt siis, kui sihtorganid on juba kahjustatud. Hüpertensiooniga homöopaatial on oluline eelis: kerge toime. Ravimitel ei ole vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid. Puuduseks on see, et ravi homöopaatiliste ravimitega on üsna aeglane. Selle meetodi valimisel kaaluge:
- Homöopaatilised ravimid määratakse samaaegselt ravimitega,
- Ravimite ja tervisliku eluviisi kombineerimine
- Keskmise riskiastmega on see tüüp sageli ainuvõimalik.
Hüpertensiooni statsionaarne ravi
Statsionaarset ravi võetakse tavaliselt keerulise hüpertensiivse kriisi korral:
- Äge hüpertensiivne entsefalopaatia,
- südame astma,
- kopsuturse,
- äge koronaarsündroom (ebastabiilne stenokardia ja müokardiinfarkt),
- aordi aneurüsm,
- Raske arteriaalne verejooks
- Eklampsia.
Vastuvõtmisel hakkavad kliiniku arstid läbi viima peamised diagnostilised toimingud:
- vererõhu dünaamika mõõtmine iga 15 minuti järel,
- elektrokardiograafia,
- vere ja uriini üldanalüüs,
- ehhokardiograafia,
- Biokeemiline analüüs kaaliumi, naatriumi, uurea, kaltsiumi, kreatiniini, fibrinogeeni, koagulogrammi,
- Oftalmoskoopia.
Samuti tuleb patsiendile määrata neuroloogi vastuvõtt, Rebergi test ja reoentsefalograafia, samuti aju hemodünaamika tüübi määramine. Haiglas viibides sõltub statsionaarne ravi komplikatsioonide olemasolust, rünnaku raskusastmest ja muudest haigustest. Esmaabi eesmärk on vähendada südame vasaku vatsakese aktiivsust ja kõrvaldada sellised sümptomid nagu:
- perifeerne vasokonstriktsioon,
- ajuisheemia,
- Südamepuudulikkus.
Komplitseeritud rünnaku ravis on suur tähtsus antihüpertensiivsete ravimite kasutuselevõtul, haiglaravi intensiivraviosakonnas ja regulaarne vererõhu kontroll.
Hüpertensiivse seisundi mitteravimiravi hõlmab immuunsuse suurendamist, keha puhastamist, massaaži, võimlemist ja dieeti. Oluline on järgida arstide juhiseid ja mitte rikkuda kehtestatud režiimi.
Kuidas elada hüpertensiooniga
Kui kaua inimesed hüpertensiooniga elavad, on diagnoosi saanud inimeste jaoks oluline küsimus. Haiguse tagajärjed sõltuvad selle staadiumist ja olemusest. Raske vorm, veresoonte kahjustus, haiguse kolmas staadium ja sihtorganite töö katkemine halvendavad prognoosi. Enneaegne surm tekib südameinfarkti ja insultide, ägeda südamepuudulikkuse tõttu. Ebasoodne prognoos neile, kes haigestusid varases eas.
Hüpertensiivsete patsientide eluiga ei sõltu mitte ainult ravimite võtmise õigsusest ja regulaarsest arsti külastamisest, vaid ka isiklikust suhtumisest ja põhireeglite järgimisest. Need sisaldavad:
- psühholoogiline kliima,
- Dieet,
- Füüsiline treening,
- Pole halbu harjumusi.
Teine oluline tingimus on mõista, mis tüüpi haigus see on, kuidas see areneb ja milliseid tagajärgi see avaldab kogu kehale. Selleks, et mõista haiguse kulgu iseärasusi, ei ole vaja meditsiinilist haridust. Tavainimestele on kirjutatud palju häid raamatuid ja käsiraamatuid. Üks neist on A. Jakovlevi "Sisehaiguste propedeutika", milles on lühidalt ja selgelt välja toodud peamised hüpertensiooni käsitlevad sätted ning populaarsemad hüpertensiooni raviskeemid.
Psühholoogiline kliima
Olles mõistnud, kuidas hüpertensiooni ravida ja valides ravimeetodi, peate liikuma sama olulise teema juurde - tervisliku eluviisi juurde. See on võimatu öövahetuses töötades, sagedased tülid, pidevad ja pikad ärireisid, tugev emotsionaalne stress, negatiivsed emotsioonid, hirmud, viha. Kõigi nende seisunditega kaasneb suures koguses adrenaliini tootmine, mis põhjustab vereringe- ja närvisüsteemi häireid. Oluline on kontrollida oma emotsioone, mõelda positiivsemalt ja välistada keskkonnast kõik stressiallikad. Sellele aitavad kaasa taimeteed, meditatsioonid, jalutuskäigud, selle tegemine, mida armastad.
Luues enda ümber kõige mugavamad tingimused, suurendab inimene oma paranemisvõimalusi.
Dieet
Ülekaal ja hüpertensioon ei sobi kokku. Isegi kui liigseid kilosid pole, algab ravi toitumise korrigeerimisega. Algstaadiumis on see piisav rõhu kontrollimiseks ja selle suurenemise vältimiseks. Hüpertensiooniga kaalu langetamiseks on mitu võimalust. Peamine on kalorite piiramine. Seda on võimalik saavutada magusate ja rasvaste toitude, jahutoodete igapäevasest dieedist loobumise või vähendamisega. Kaalulangetamise dieeti ei tohiks segi ajada paastuga: see on hüpertensiivsetel patsientidel keelatud. Kaalu langetamiseks ja vererõhu normaliseerimiseks tuleks jälgida ka loomsete rasvade hulka toidus. On vaja võimalikult palju välja jätta kolesteroolirikkad toidud, samuti minna üle madala rasvasisaldusega kaladele, puu- ja köögiviljadele ning looduslikele taimeõlidele. Täielikult tasub loobuda vorstidest, searasvast, praetud lihapallidest ja rasvasest lihast, võist, rasvastest juustudest.
Hüpertensiooni vastunäidustused - kõik närvisüsteemi ergutavad joogid ja toidud. Nende hulka kuuluvad mitte ainult tee, kohv ja alkohol, vaid ka gaseeritud joogid, kuumad vürtsid, lõhnavad vürtsid.
Oluline on lisada oma dieeti kaaliumi- ja magneesiumirikkad toidud. Need elemendid mõjuvad hästi südamelihasele, tugevdavad veresoonte seinu ja närvisüsteemi. Palju kaaliumi leidub:
- ploomid,
- aprikoosid,
- kapsas,
- kõrvits,
- Banaanid.
Magneesiumirikas:
- tatra-, kaera- ja hirsitangud,
- porgand,
- peet,
- Must sõstar,
- Petersell ja salatilehed
- Kreeka pähklid.
Oluline reegel: neid tooteid ei tohi piimaga kombineerida. Kaltsium mõjutab negatiivselt elementide seeduvust.
Füüsiline treening
Arteriaalse hüpertensiooni tüsistused ja haigus ise ei tähenda, et patsient peaks loobuma igasugusest tegevusest. Hüpertensiivsetele patsientidele on näidustatud võimlemine, lihtsad harjutused, jooga või pikad jalutuskäigud, ujumine. Liikumine ei kanna mitte ainult positiivsete emotsioonide laengut, vaid aitab võidelda ka ülekaaluga.
Alustada tuleks kõige lihtsamatest treeningutest, suurendades järk-järgult harjutuste aega ja keerukust. See kehtib ka ujumise ja kõndimise kohta.
Kolmanda etapi hüpertensiooni, aga ka selliste tüsistuste korral nagu hüpertensiivne insult, südame isheemiatõbi, stenokardia taastusravi peaks toimuma ainult arstide järelevalve all. Tavaliselt saadetakse patsiendid taastusraviks spetsiaalsetesse kuurortidesse, sanatoorsele ravile. Mis hõlmab kõiki meetmeid: õige toitumine, füüsiline aktiivsus, ravimid.